Waldbaden
Du suchst nach einem Naturerlebnis der besonderen Art?
Entdecke die Kunst des Waldbadens und lass die Magie des Waldes auf dich wirken. Waldbaden am Attersee.
Waldbaden am Attersee
Waldbaden heißt sich mit allen Sinnen zu öffnen, in die Welt des Waldes einzutauchen und die Kraft der Ruhe zu spüren, die im Herzen der Natur auf dich wartet.
Waldbaden oder "Shinrin-Yoku" stammt aus Japan. Dort wurde der Wald als heilender Ort schon in den 80er Jahren entdeckt und heute belegen zahlreiche Studien, dass ein regelmäßiger Aufenthalt im Wald unser körperliches und seelisches Befinden positiv beeinflusst. So wird nachweislich unser Immunsystem aktiviert, Kreislaufbeschwerden verbessert, Stress reduziert, Blutdruck gesenkt und Depression gelindert.
Waldbaden?
Wie geht denn das?
Waldbaden ist ein Spaziergang durch den Wald, bei dem du bewusst alle deine Sinne einsetzt um deine Umgebung wahrzunehmen. Achtsamkeitsübungen, Meditation und Atemübungen unterstützen dich dabei deine Sinne zu aktivieren und dich mit der Kraft des Natur zu verbinden.
Waldbaden - warum?
Wir Menschen sind tief mit der Natur verbunden. Im Wald reagiert unser Körper auf natürlche Stoffe wie ätherische Öle oder Terpene, welche unter anderem das Immunsystem stärken. Ein Aufenthalt im Wald stimuliert auch unser vegetatives Nervensystem, welches für Entspannung und den Aufbau körpereigener Reserven verantwortlich ist. Wir kommen zur Ruhe und werden gleichzeitig gestärkt.
Virtuelles Waldbaden?
Schon der Anblick von Bäumen ruft nachweislich positive Veränderungen in Körper und Gehirn hervor, die unsere Gesundheit verbessern.
Hast du keine Möglichkeit für einen Besuch im Wald, kannst du dir die Natur auch nach Hause holen. Zum Beispiel mit Naturgeräsuchen wie Vogelgezwitscher, mit Zimmerpflanzen, einem Waldposter oder auch einem Natur Video.
Wie läuft ein Waldbadetrip mit NaTiKu ab?
Waldbadetrips finden im Weißenbachtal, in Steinbach am Attersee statt.
Waldbaden ist ein geführter, langsamer Spaziergang durch den Wald. Traditionellerweise wird beim Waldbaden wenig gesprochen, denn es geht darum deine Sinne zu schulen, dich tiefer mit der Natur zu verbinden, zu entspannen und Kraft zu tanken. Atemübungen, Achtsamkeitsübungen und kurze Meditationen sind Teil des Programms. Inspiriert von der japanischen Tradition schließt der Waldbadentrip mit einer Tasse Grüntee ab.
Dauer: ca 3 Stunden
Teilnehmer: max. 8-10 Personen
Sicherheit: Die Wege sind nicht geeignet für Personen mit Gehbehinderung, Kinderwagen und Buggies
Wetter: Die Führung findet bei (fast) jedem Wetter statt, darum bitte entsprechend kleiden. Im Wald ist es außerdem immer ein paar Grad kühler, also bitte auch das bedenken.
Ausrüstung:
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festes Schuhwerk
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dem Wetter angepasste Kleidung (beachte: im Wald ist es meist ein paar Grad kühler)
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Regenschutz
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Wasser
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Snack (falls nötig)
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Sonnenschutz (Hut, Kappe, Sonnencreme)
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Sackerl (Tüte) für Müll und Hygieneartikel (bei ev. Toilettengang)
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Sitzunterlage
Für ein harmonisches gemeinsames Erlebnis:
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Sei achtsam im Umgang mit Mitmenschen, Tieren & Pflanzen
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Reiße bitte nichts ab oder aus.
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Schmeiße nichts weg. Nimm deinen Müll wieder mit.
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Rauchen ist im Wald verboten
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Mache bitte während des Waldbadens keine Fotos oder Videos
FAQ
Häufig gestellte Fragen
Woher kommt Waldbaden?
Aus Japan. Bereits in den 80er Jahren entdeckten japanische Ärzte die heilende Wirkung des Waldes. Damals wurde Shinrin-Yoku geboren. Erst 2006 wurden die ersten Studien über Waldbaden gemacht und die Wirkung des Waldes auf unsere körperliche und geistige Gesundheit belegt.
In Japan gibt es Waldbadegebiete mit gekennzeichneten Wegen, in deren Nähe man auch Übernachtungen buchen kann. Einige dieser Waldbadezentren bieten auch ärztliche Betreuung an und es ist möglich Therapieeinheiten mit asugebildeten Waldtherapeuten zu buchen.
Warum hat Waldbaden einen Effekt auf unsere Gesundheit?
Menschen leben heute sehr abgekapselt von der Natur. Wir verbringen die meiste Zeit in Innenräumen und vor dem Computer. In der Stadt sind wir zudem noch einem permanenten Lärmpegel und unreiner Luft ausgesetzt. Wie man heute weiß, ist diese Distanzierung von der Natur die Ursache vieler chronischer Krankheiten, wie zum Beispiel Übergewicht, Depressionen, Einsamkeit oder Angstzuständen. (The Nature Fix by Florence Williams, 2017) Aber auch unser Immun- und Nevernsystem, Kreislauf oder Bluttdruck werden durch unsere Lebensweise beeinflusst.
Die Verbindung zur Natur ist die natürlichste Art und Weise unser Nerven- und Immunsystem zu stärken, sowie Körper und Geist in Einklang zu bringen. Grund dafür sind unter anderem pflanzliche Stoffe wie Terpene, die wir im Wald einatmen, Negative Ionen, sowie der Gesang der Vögel, das Rauschen der Blätter im Wind und die Farben, die uns beim Waldbesuch umgeben. Schon der Anblick eines Waldes genügt, um den Blutdruck sinken zu lassen, den Puls zu verlangsamen und die Konzentration vom Stresshormon Cortisol in unserem Blut zu verringern. Unser Gehirn entspannt sich wodurch unser Schlaf verbessert wird. Immunzellen, die zur Abwehr von Viren und Bakterien gebraucht werden, verdoppeln sich bereits nach ein paar Stunden Aufenthalt im Wald.
Kurzum: Der Wald heilt uns
Ist Waldbaden gut bei Stress?
Waldbaden kann helfen Stress abzubauen, weil ein bewusster Aufenthalt in der Natur - ganz besonders im Wald - unser vegetatives Nervensystem anregt. Das ist dafür zuständig, dass wir uns entspannen können. Waldbaden fördert jedoch gleichzeitig die Konzentrationsfähigkeit und Achtsamkeit.
Was tut man denn eigentlich beim Waldbaden?
Sehen, hören, riechen, fühlen. Sich ganz bewusst, mit allen Sinnen, auf den Wald einlassen.
Wie lange dauert ein Waldbadetrip?
Insgesamt dauert der Trip 3 Stunden.
Wieviele Teilnehmer sind dabei?
Maximal 8 Teilnehmer pro Trip.